Сколько витамина D мне нужно?
Младенцы младше 1 года | Дети (от 1 до 3 лет) | Люди (возраст 4+) |
8,5 — 10 мкг в день | 10 мкг в день | 10 мкг в день |
[мкг = микрограмм]
- Рекомендуемая доза для взрослых, включая беременных и кормящих женщин, составляет 10 мкг
Советы и подсказки
- Витамин D поступает из солнечного света и некоторых продуктов. Трудно получить достаточное количество витамина D из сбалансированной диеты.
- В Великобритании всем рекомендуется принимать добавки с витамином D, особенно с октября до конца марта. Тем не менее, люди, чья кожа практически не подвергается воздействию солнца, должны принимать добавки в течение всего года.
- Некоторое количество витамина D в пищевых продуктах и добавках поступает из невегетарианских источников, поэтому проверьте этикетку.