Результаты посика

Может ли недостаток витаминов или минералов быть причиной вашей усталости?

Posted by admin on 22 декабря, 2019
| 0

Сейчас мир развивается с огромной скоростью и мы движемся вместе с ним. Мы постоянно торопимся и хотим все успеть. Многие люди говорят, что у них просто нет энергии, необходимой им для выполнения всего, что им нужно. Иногда причина усталости очевидна — например, из-за простуды или недосыпания. Иногда недостаток витаминов является частью проблемы. Возможно, стоит сделать анализ на витамины, которые мы указали ниже.

Железо.

Анемия возникает, когда не хватает красных кровяных клеток, чтобы удовлетворить потребность организма в кислороде, или когда эти клетки не несут достаточно важного белка, называемого гемоглобином. Усталость обычно является первым признаком анемии. Анализ крови для измерения количества эритроцитов и количества гемоглобина может определить, есть ли у вас анемия. Первым шагом к увеличению запасов железа в вашем организме является употребление продуктов, богатых железом (таких как красное мясо, яйца, рис и бобы), или, по назначению врача, добавки.

Витамин В12.

Ваше тело нуждается в достаточном количестве витамина B12 для производства здоровых эритроцитов. Таким образом, недостаток этого витамина также может вызвать анемию. Основными источниками B12 являются мясные и молочные продукты, поэтому многие люди получают достаточно только с помощью питания. Тем не менее, с возрастом организму становится все труднее усваивать В12, и некоторые заболевания (например, воспалительные заболевания кишечника) также могут ухудшить усвоение. Многие вегетарианцы и веганы испытывают дефицит в B12, потому что они не едят мясо или молочные продукты. Когда дефицит B12 связан с питанием, то нужно обязательно принимать добавки, либо изменить свое питание, чтобы получать достаточное количество этого витамина. Другие причины дефицита В12 обычно лечат регулярными инъекциями витамина В12.

Витамин D.

Дефицит этого витамина может ослабить костную и мышечную силу. Этот витамин уникален тем, что ваш организм может вырабатывать его, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, так же этот витамин вы можете найти в продуктах питания, но таких продуктов не очень много. Вы можете найти его в некоторых видах рыбы (например, тунец и лосось), либо в обогащенных продуктах, таких как молоко, апельсиновый сок и хлопья для завтрака. Добавки — это еще один способ обеспечить вас достаточным количеством витамина D (обратите внимание, что форма D3 легче усваивается, чем другие формы витамина D).

 

Прочитайте, какие заболевания может вызвать красное мясо.

Напишите свой комментарий

Your email address will not be published.

  • Поиск

    Расширенный поиск
  • Категории

Сравнение списком