Йод необходим для правильной работы гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы влияют на скорость, с которой вы сжигаете калории и растете, и помогают сердечно-пищеварительным функциям и контролю мышц.
сыр
йогурт
водоросли
яйца
молоко
арахис
морская соль
Сколько йода мне нужно?
| женщины | Мужчины | |
| 140 мкг в день | 140 мкг в день |
[мкг = микрограмм]
Примечание: на самых ранних стадиях беременности, часто до ее подтверждения, у женщин повышается потребность в йоде.
Советы и подсказки
- В органическом молоке уровень йода ниже.
- Добавки с водорослями (разновидность морских водорослей) не рекомендуются, особенно во время беременности, поскольку уровень йода может быть слишком высоким.
- Водоросли безопасны для употребления в пищу, потому что уровень йода снижается в процессе производства.
Зачем мне йод?
Йод необходим для правильной работы гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы влияют на скорость сжигания калорий и роста, функции сердца и пищеварения и контроль мышц.