Сколько цинка мне нужно?
| Женщины | Мужчины | |
| 7 мг в день | 9,5 мг в день |
Советы и подсказки
- Организму легче усваивать цинк из гороха, бобов, чечевицы и проросших семян.
Цинк необходим для роста клеток. Он поддерживает иммунную систему и помогает заживлению ран.
Где содержится цинк?
яйца
злаки
молоко
хумус
орехи и семечки
горох, нут, фасоль
хлеб
сыр
картошка
Зачем мне цинк?
- Цинк необходим для роста клеток. Поддерживает иммунную систему и способствует заживлению ран